요즘 헷갈리는 증상, 비타민D? 철분?
최근 피로감, 집중력 저하, 피부 트러블 등 다양한 증상이 비타민D 부족 때문인지, 철분 부족 때문인지 헷갈리는 경우가 많습니다. 특히 현대인들에게 흔하게 나타나는 두 가지 영양소 결핍은 증상이 유사해서 혼란을 주기도 하는데요. 오늘은 비타민D 부족과 철분 부족의 차이점, 증상 구분법, 그리고 흡수를 높이는 음식 조합까지 상세히 정리해드리겠습니다.비타민D 부족 증상과 원인비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주며, 면역력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 실내 활동 위주의 생활, 자외선 차단제 사용, 불균형한 식단 등의 이유로 비타민D가 쉽게 부족해지곤 합니다. 대표적인 증상으로는 만성 피로, 근육통, 우울감, 면역력 저하, 뼈 통증 등이 있습니다. 특히 아침에 일어나..
2026. 1. 14.
손톱 세로줄 원인 완전정리 (영양, 습관, 질환)
2026년 현재 손톱에 세로줄이 생기거나 갈라지는 현상을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 손톱은 단순한 미용 요소를 넘어 건강 상태를 반영하는 지표 중 하나인데요. 이번 글에서는 손톱 세로줄과 갈라짐이 왜 생기는지, 그 원인을 영양 문제, 생활 습관, 그리고 숨겨진 질환 세 가지 측면에서 상세히 분석해드립니다.영양 부족과 손톱 세로줄손톱에 세로줄이 생기는 가장 흔한 원인 중 하나는 영양 불균형입니다. 손톱은 단백질 중 하나인 케라틴으로 구성되어 있는데, 이 케라틴을 형성하고 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민 B군, 철분, 아연, 단백질 등이 부족할 경우 손톱이 약해지고, 표면이 고르지 않으며 세로줄이 도드라지게 나타날 수 있습니다.2026년 들어 간헐적 단식이나 극단적인 식..
2026. 1. 14.
어지럼증 자가 진단 가이드 (빈혈, 이석증, 저혈압)
어지럼증은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만 원인을 잘못 파악하면 오히려 건강을 악화시킬 수 있습니다. 특히 ‘빈혈’, ‘이석증’, ‘기립성 저혈압’은 어지럼증의 대표적인 원인이지만 각각의 증상 양상은 확연히 다릅니다. 이 글에서는 어지럼증의 대표 원인 세 가지를 구분하는 자가 진단 가이드를 통해, 병원 방문 전 스스로 상태를 점검하고 대처할 수 있는 실질적인 정보를 제공합니다.빈혈로 인한 어지럼증 구분법빈혈은 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구나 헤모글로빈 수치가 낮아질 때 발생하는 상태로, 어지럼증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 특히 여성, 청소년, 채식주의자, 임산부에게서 자주 나타나며 만성적으로 피로를 느끼거나, 아침 기상 후 어질어질한 증상이 잦다면 빈혈을 의심할 수 있습니다. 빈혈성 어지럼..
2026. 1. 14.
